[轉貼]如何理解太極--看「圈」與看拳
「要想拳練好，必把圈練小」，在各家太極拳練習中裡，也一直強調練拳要從大圈到中圈，再到小圈，進而無圈的各個晉級階段。既然是個「圈」，總要有個中心或者叫做圓心。一般來說，太極拳以丹田為中心。習練太極拳之初，往往對丹田沒有直接的體會和感知，那不妨先以腰胯為運動的中心，很多太極拳教練都是這樣教導初學者。
太極拳也有講「主宰於腰」。但以腰胯為中心僅僅是一個過程，最終還是要體悟到丹田。因為腰胯屬於有形有相的身體部位，過於執著於以腰胯為中心難免為形所累，難以進一步體會太極拳的奧秘。而丹田是無形無相的一種體悟，則能夠較少受身體的局限。