太極拳在練什麽？ 郭冬寶

 太極拳在練什麽？

作者：郭冬寶 2025/5/14

絕大部份的人練太極拳都是以鬆、慢、勻為練習條件和標準的，看著優雅柔軟，以此標準一練就是數年或數十年，再推推手讓對方移動腳步就認為有功夫了，甚至還教學生也是如此，代代相傳，認為這就是太極拳。教人者做不到十三勢行功心解，也看不懂行功心解，更不懂太極拳譜裏說的是什麽，有心練功卻枉費功夫，甚是可惜。

論太極拳在體育上之價值 胡樸安

 論太極拳在體育上之價值 胡樸安

欲言太極拳在體育上之價值，當先言太極拳動作之理。欲言太極拳動作之理，當先言太極拳之名稱如何解釋。

太極拳之動作是全身的運動，不是一部分的運動，其在體育上之價值即此全身運動。又太極拳的運動是柔和的運動，不是劇烈的運動，其在體育上之價值即此柔和運動。其全身的運動與柔和的運動是連綿不斷的太極拳運動，所以，必將太極拳的名稱解釋清楚，然後知這兩種運動是自然而然的趨勢，不是玄妙的，也不是技術的，順身體的自然動作，毫無勉強矯揉於其間。

茲文本此意，先解太極拳的名稱，次言太極拳動作的理，再次言太極拳在體育上的價值。

為什麼你反覆練習還是學不會？真正讓大腦進步的，是錯誤和重複密度，而不是時間長短

 這篇文章探討了大腦學習的本質，強調錯誤和重複密度在技能掌握中的重要性。研究顯示，學習的效率不僅取決於練習的時間長短，而是由每單位時間內的有效錯誤和針對性重複來決定。大腦在學習過程中會經歷感知、回饋和運動執行三個階段，並透過錯誤來激活學習機制。文章建議透過高密度的練習、記錄錯誤、注意力的轉移，以及適當的練習方式來促進技能提升，並指出即使每天只有短暫的練習時間，只要重複密度足夠，也能帶來顯著進步。