太極拳在練什麽？

郭冬寶 2025/05/14

絕大部份的人練太極拳都是以鬆、慢、勻為練習條件和標準的，看著優雅柔軟，以此標準一練就是數年或數十年，再推推手讓對方移動腳步就認為有功夫了，甚至還教學生也是如此，代代相傳，認為這就是太極拳。教人者做不到十三勢行功心解，也看不懂行功心解，更不懂太極拳譜裏說的是什麽，有心練功卻枉費功夫，甚是可惜。

太極之所以稱之為拳，必然有它特殊的技擊方法與技巧，這些技巧的基礎來源於身體各個關節的活轉，在楊澄甫的入室弟子李雅軒先生在“太極拳理傳真”這本書裏，在杜元化“太極正宗”書中，或任何拳譜中大都一致，十三勢行功心解的意思就是在練習太極拳十三個勢子心裏在體會是否做到如書中所要求的那樣，台灣珠海出版公司1994年由孟乃昌先生所著的“太極拳譜與秘譜校註”就大致能解太極拳在練什麽了。

[轉貼]先學習學習，再學習 作者：朱騏

 這是 Scott Young，真的是一位狂人！

他是一位學習專家，曾經：

• 30 天學會人像素描

• 一年內學會 4 種外語

• 一年內完成麻省理工學院的四年 Computer Science 課程

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太猛了吧，他是怎麼做到的？

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在《超速學習 (Ultralearning）》這本書中，他分享了背後的訣竅。

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一共有 9 個學習原則：

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1. 後設學習，先畫一張學習地圖

2. 專心致志，培養專注能力

3. 直截了當，實際去做與練習想學習的事情

4. 反覆操練，把不會的地方拆解成小塊並且各個擊破

5. 提取記憶，用測驗督促自己主動回想

6. 意見回饋，透過他人的反饋改進自己

7. 保留記憶，知道自己忘記什麼以及為什麼忘記

8. 培養直覺，透過大量實操建立自己處理問題的經驗

9. 勇於實驗，探索不同的學習方法

以下是我收穫最多的 5 個學習訣竅。

刻意練習 如何設定目標？５大原則讓你變高手！

 刻意練習 如何設定目標？５大原則讓你變高手！

作者／陳建銘 | 2021-03-10

「刻意練習」是廣受認可的學習法之一，在職場、校園都得到廣泛應用。然而光是練習還不夠，許多新手經常陷入「努力就有收穫」的幻想，怎麼做才能正確刻意練習？

別再努力錯方向啦！想變強你應該要會「刻意練習」

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 刻意練習的實踐原則有5條：準備好所需的一切資訊、判斷問題出在哪裡、反覆驗證問題並自我測試、尋求外界對問題的回饋、維持高度專注。
2. 改變練習時的心態，從「被動」面對問題，改為「主動」解決問題，才能達到「刻意練習」的效果。
3. 刻意練習的心態告訴我們：任何人都能成為天才，只要用對方法。