動作這麼慢，規矩這麼多，真的有必要嗎？
如果你也有這樣的感覺，請放心，這並不代表你學得不好，
反而說明你正站在所有太極拳習練者都會經過的起點上。
太極拳的學習，從來不是一蹴可幾的事情。
它不像某些運動，立刻給你汗水與成就感；
它更像一條緩緩展開的路，需要時間，讓身體一點一點明白該如何站、如何動、如何用力而不僵。
正因如此，太極拳歷代宗師都反覆強調一件事——修練必須按部就班。
郭老師曾指出，這不是眾多方法中的一種選擇，而是通往正確修煉的唯一途徑。
急於求成，看似走得快，往往卻繞了遠路。
本篇文章，將陪你走過太極拳初學階段最重要的三個步驟：「練形」、「練法」與「練彈性」。
這三個階段，並不是用來考驗你的天分，而是幫助身體建立基礎的「練體」過程。
只要順著次第前行，每一步都會為下一步，留下踏實而可靠的依據。
現在，你不需要把所有概念一次弄懂。
只要先站穩腳下這一步，太極拳自然會慢慢向你展開它真正的樣子。
▉為什麼「尾閭要不要收」會把你越練越僵？——給太極初學者的建議
在學員揮汗如雨的練習中，KIM 一臉困惑地走向我。
「老師，我昨天看到有人說，太極一定要『尾閭內收』。我一收，整個腰就緊得不得了。可是網路上大家都說要收，那我是不是之前都練錯了？」
我看著他那個又夾又僵的姿勢，忍不住笑了。「你現在這樣站著，比我叫你扛米袋還累吧？」
KIM 眨眨眼，點點頭。
其實這畫面太常見了。很多人一聽到「尾閭要收」、 「腰要鬆」、 「氣要沉」這些詞，立刻就開始用力「做出」那些姿勢——結果本來應該是放鬆的地方更緊，本來應該自然的地方更不自然。
➤ 這並不是你笨，而是整個社會對太極拳的誤解太深。
1. 太極拳思想的源流：
太極拳起於道家「陰陽太極」之理，以柔克剛、以靜制動為核心，
有「以靜制動」，「彼剛我柔，謂之走；我順人背，謂之黏。」等名句。
2. 張三丰（1247–1464）
元末明初武當道士，被尊為「太極拳鼻祖」。傳說他綜合儒、釋、道與拳術之理，
創立以「技擊養生並重」的太極拳理論。
代表著作：《太極拳經六首》、《十三勢行功歌訣》、《太極拳論》。
王宗岳（約1525–1620）
明朝中葉山西人，太極拳理論的系統化奠基者，著有〈太極拳經〉：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串。」
影響後世深遠。
趙堡傳承系統：
王宗岳 → 蔣發 → 邢喜懷 → 張楚臣 → 陳敬柏 + 王柏青 → 張宗禹 → 張彥 → 陳清平
此系統形成「趙堡太極」，重心在河南溫縣趙堡鎮。
