「規矩」是練好太極拳的基本功課 -- 郭冬寶

「規矩」是練好太極拳的基本功課

作者：郭冬寶

 太極拳的結構是由一招一勢所串連而成的，有人稱之為「聯」，也就是聯結的意思；而每一個招式的動作都有其特殊的運動路線和功能，以便能發揮到克敵致勝的作用，所以學習者依照這一模式練習，到達一定熟練程度，就能達到相同的效果，這就是所謂的「規矩」。 

太極拳每一招的動作，是根據太極原理而運行，其中包含虛實、開合、起落、上下、進退與倗捋、擠、按、採、挒、肘、靠之身法與手法；更是外形與內勁結合的重要關鍵。而這個基礎是練好太極拳與否的主要因素，所以說「不以規矩不能成方圓」。但是也並非一尺一寸，每角、每度都要一模一樣，它是因人高、矮、胖、瘦、生理習慣，會有差異，而只要符合運行的規矩和內容，就會在規矩之內。 在太極秘錄中，蔣發之「太極拳功」所述：「上下相隨，內外相合，虛實分明，用意不用力，乃拳功之要，學者不二法門也。」這是基本的規矩後，進一步練習太極拳的要領。除此在「太極拳行功論」中，更將練拳的方法說明得更清楚，其後的傳人邢喜懷、張楚臣、王柏青，所練所說的內容完全一致。張楚臣在「太極拳秘傳」中說：「夫太極拳者，內氣之鼓盪運動，須與外形之勢同，凡舉動，神意互戀，、、、、此既上下內外合，為太極之妙術也。」陳清平在「太極拳論解」裡也敘述說：「走架是知己工夫，一動勢，先問自己，周身合上數項否，少有不合，即速改之。走架所以要慢，不要快。、、、、、」。 

太極拳是由淺入深，由外而內，達到上面諸位太極拳老祖宗所說的太極拳境地。而追本溯源，基本的拳架招式是否規矩，就是築基的工夫的好壞，影響到進一步往更深一層的練習，更和觀念是否正確有關。如果由正確的著熟，很快就能漸悟懂勁，懂勁就是入門，也就是知道每一個動作的外形與內在結合的好與不好，上下內外是否一致，可以達到自修的階段。尤其是忽雷架，難練在每一個招式動作都要符合太極理論的規矩。絕大多數練習者，學了一年半載，在還沒有到達著熟和懂勁前，就離開教授的老師，不要幾個月，慢慢走樣而不自覺，就變了另外一個模樣了。看到許多忽雷架的同道，很努力地想把太極拳練好，但是連基本的規矩都沒做好，問他為何麼要這樣打？這是在練甚麼？自己也不知道。如此練拳只是運動，對太極拳內在功夫是無法體會到的。所以一定得從基本拳架的規矩入手，才不會浪費時間和精神，到頭來數年或數十年而一無所獲。

 拳譜的作用和樂譜的作用相同，它是教你練好太極拳的標準，沒有拳譜就練不好太極拳，如同沒有樂譜就練不好樂曲一樣的道理。 趙堡太極拳忽雷架是最傳統的練習套路，也是在動作上完全需符合拳譜的要求，如此在熟練後才能達到所謂的折疊、轉關、彈抖、忽靈、崩炸等等勁的蓄與發放；而這些的勁道都是藉由丹田才產生的整勁，所以若不能做到周身一家是體會不出來身上的領悟，僅僅是肢體上的動作，充其量只是運動而已。

任何武術都要練拳功，所謂：「練拳不練功，到老一場空」。拳是外形的超卓，而功則是內裡的覺悟，由於外形的操練純熟了，不用再想到手腳如何動作，此時，就要關注到內裡身體的感覺是否與外形一致，也就是在意念上的走圈，是否與手、腳、身腰、呼吸都是起止一致同步，並從拳的經論中達到甚麼要求，日久自然能心領神會，也因為操練得多而變成下意識的動作。 基本上，練拳無論是動靜，都必須要達到鬆、柔、圓、整、中正的條件，這也是所謂在意、在精神，而不在力和氣。而一般所謂難者，都是在起落旋轉的繞圈之中不容易把身上的勁放掉，以致於在繞圈的過程中容易用力，而形成凹凸而不圓，因為不是圓，所以不順，由於不順，所以會用力，互為影響。在走圓圈的過程中，因為不及，所以會凹，而太過，所以會凸。這都需要在練習的過程裡去覺悟，細心去揣摩。王宗岳說：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用功之久，不能豁然貫通焉。」