科普 6-7：你在慢走，還是在慢練？——太極拳的三審功夫

作者：謝宗學

一、一個你從沒懷疑過的問題

你知道太極拳要慢練。你的老師說過，書上也寫過，網路上更是反覆提醒。

於是你照做了。每次走架，你把速度放慢，每個動作都做完，從頭走到尾，一趟下來二十分鐘。

問題是——你在做什麼？

不是說動作，而是說：在這二十分鐘裡，你的注意力在哪裡？

如果答案是「在跟著節奏走」，那你練的是「慢走」，不是「慢練」。這兩件事之間，差了整套太極拳的核心方法。

 

武當內家拳與太極拳辨正——同一道統，兩條分流

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一、問題的起點：一個讓人困惑的稱呼

「你們練的是武當派嗎？」

這個問題，趙堡太極拳的習練者大概都被問過。麻煩在於答案——說「是」，好像在替自己貼標籤；說「不完全是」，又好像在割斷張三丰這條道統脈絡。

困惑的根源，不在問題本身，而在於一場持續近百年的史學誤導：二十世紀中葉以後，「武當內家拳」與「太極拳」在大多數人的認知裡，已被人為切割為兩個不相關的體系。要釐清這個問題，必須先還原名稱的歷史，再看清楚那把切割的剪刀是怎麼動的。

 聽勁不是只練推手出來的

Kimi 今天跟 Kay 推手，結束後傳訊息過來。他說聽勁有問題，所以問了老師。

我問他什麼狀況。

他說：「我是先丟了，但我有聽到，後退比較快。」

先丟、退得快——這已經是進步的訊號。他問的問題很好：走架練下去，為什麼聽勁會變好？又沒有在推手。

太極拳科普 《鬆，從哪裡開始》：根節、中節、梢節的操作次第

 太極拳科普

鬆，從哪裡開始

——根節、中節、梢節的操作次第

作者：謝宗學

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一、病

上一篇《「鬆」字說了幾十年》說清楚了一件事：鬆不是感覺放軟，是骨節拉開。

問題來了——骨節有九個，從腳跟到頸椎，哪裡先？哪裡後？

很多人聽完「鬆是骨節拉開」就直接上陣：全身一起放鬆，結果身體整個軟塌下來。這不叫鬆，叫懈。懈跟鬆外形有點像，本質完全相反。古人特別點出這個病：「勁似鬆非鬆，將展未展」——鬆裡面要有撐著的東西，不是垮掉。

垮掉和撐著，差在哪裡？差在有沒有次第。

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二、病根

「鬆」不是一個整體指令，是分層的。

古人把人體分成三節：梢節（手、肘）、中節（腰腹）、根節（足、腿）。每一節裡面又再細分——

• 根節：胯、肩
• 中節：膝、肘
• 梢節：踝、腕、手指

這三層的要求不一樣：根節要鬆、中節要轉、梢節要活。

一般人出了什麼問題？把這三個要求混在一起，同時要求「全身鬆」。根節沒有先鬆開，中節就轉不動；中節轉不了，梢節再怎麼活，勁路還是斷的。像水管沒接好，源頭堵了，末端開再大也沒水流出來。

順序反了，做再久也還是緊。

太極拳科普 6-6 你練到的是僵勁，還是活勁？

 

太極拳科普 6-6 《為什麼你的太極拳看起來像跳舞？》

你練到的是僵勁，還是活勁？

作者：謝宗學

上一篇我們建立了三層審查表，你現在可以檢查自己的拳架「對不對」。但有些人會發現一個更令人困惑的問題——動作都照規矩了，為什麼打出來還是沒有「拳味」？

答案藏在一個字裡：勁。

動作對了，不代表勁對了。勁不對，你的拳就是空架子——有形無質，好看但不管用。

一、診斷：好看≠正確——空架子的陷阱

郭冬寶老師曾寫給我一段話，我到現在都記得：

「我們常犯的錯誤，就是會誤解許多要領，使得動作越來越背離原則而不自知。使得拳架乍看起來好像有那麼回事，仔細看每一勢都有缺陷。如果不注意糾正，養成習慣，必致想發內勁時會用腰勁硬挺，失去了圓活的樂趣，成了僵勁。」——郭冬寶

「僵勁」兩個字，是整段話的重點。