2026年11月2日 星期一

「學拳三年」系列 A-4/4 ── 四種讓你停在原地的自我感覺良好


★這篇文章有用嗎?請幫我按“追蹤、分享”!

 

推手是鏡子——打破自我感覺良好的唯一方法

「走架子為體,推手為用,若走架子之功未得,是根本尚無,何能論及應用乎?」
——《郭連蔭太極拳譜》


一、前情提要:三種自我感覺良好

前三篇各描述了一種讓人停在原地的陷阱:

這三種陷阱有一個共同的結構:

你用的是自己的感受、自己的眼睛、自己的頭腦來評估自己。

氣感是你感覺到的。身法飄逸是你感覺到的。原理懂了是你認為的。這些都是內部信號——你在用自己出的題目,給自己打分數,然後告訴自己「通過了」。

但有一件事,只有外部信號才能做到:告訴你,你以為的那些東西,有沒有真正在身上。

這件事,叫推手。


2026年10月31日 星期六

趙堡太極拳:道理簡單,做到不簡單


★這篇文章有用嗎?請幫我按“追蹤、分享”!

趙堡太極拳:道理簡單,做到不簡單

上個禮拜,應朋友邀請到社區大學宣傳趙堡太極拳,讓大家認識這門拳。

我一開場就開門見山:練趙堡太極拳,不需要懂易經、五行、八卦,氣功不用,中醫也不用;不用暖身拉筋,也不需要站樁。

聽到這裡,台下通常會愣一下。

但太極拳本來就是道法自然。「道法自然」的意思是——它的道理就在日常生活中,所以非常平實、簡易,但卻不代表容易。

Simple but not easy.


太極拳科普 10-4:六勁不是六招——螺旋、擰裹、鑽翻、驚彈、崩炸、抖擻的張力流程


★這篇文章有用嗎?請幫我按“追蹤、分享”!

 

太極拳科普 10-4:六勁不是六招——螺旋、擰裹、鑽翻、驚彈、崩炸、抖擻的張力流程

作者:謝宗學


一、把六勁當六招,就會越練越散



很多人一聽到「六勁」,第一個反應是:這是不是六種發力方法?螺旋是一種,擰裹是一種,鑽翻是一種,驚彈是一種,崩炸是一種,抖擻又是一種。

2026年6月16日 星期二

太極拳科普 10-3:忽靈勁——雷擊閃電的瞬間爆發


★這篇文章有用嗎?請幫我按“追蹤、分享”!

太極拳科普 10-3:忽靈勁——雷擊閃電的瞬間爆發

系列 10:六勁與忽靈——從綿軟到雷擊的修煉階梯
作者:謝宗學


一、你練的是忽靈,還是發抖?

忽雷架的名字來自「勁出如雷擊閃電」。看過練得好的忽雷架,你會看到一種細微的震顫——像電流過身,整個人在瞬間通起來。

看到這個,很多人的第一個結論是:「忽靈勁就是抖身體。」

然後開始練抖。肩膀抖、腰部抖、手臂抖——動作看起來有了一點忽雷架的外形,但觸碰起來是空的、散的,沒有穿透力。這就是把「震顫的外形」當成「震顫的原因」,本末倒置了。

郭冬寶老師說得非常清楚:「鼓盪與抖擻卻大不相同,抖是用腰腿來帶動全身,是外在的震動四肢,而鼓盪是用丹田,將內氣送達四稍,內外區別在此。」

一個從外往內抖,一個從內往外鼓。外觀看起來可能很像,觸感完全不同——外抖是空洞的,鼓盪是實心的,碰進去有彈性、有根。

另一個更普遍的誤解是把忽靈勁理解成「更快地移動」——以為動作速度加快,就得到忽靈勁。上一篇(10-2)已經說清楚:靈不是速度,而是結構的感應能力。忽靈勁同樣不是速度,而是一套結構釋放的機制。

這一篇要回答的問題是:忽靈勁的震顫從哪裡來?它的物理機制是什麼?怎麼知道自己練的是忽靈,而不是發抖?

2026年6月8日 星期一

太極拳科普 10-2:靈與巧——輕靈背後的張拉整體


★這篇文章有用嗎?請幫我按“追蹤、分享”!

科普 10-2:靈與巧——輕靈背後的張拉整體

系列 10:六勁與忽靈——從綿軟到雷擊的修煉階梯

作者:謝宗學

一、把飄當靈,把快當巧

練太極拳練到一定年份,很多人開始覺得自己「靈」了——動作小了、換勢快了、推手時也能把幾下。問他是怎麼練出來的,他說:「就是放鬆,動作小一點,快一點。」

這話說對了一半,但說錯了最關鍵的那一半。

「靈」不是快。「巧」也不是小。

把動作縮小、速度加快,得到的是「飄」——外形上看起來俐落,但沒有根,換個方向就站不穩;碰到有力氣的對手,「靈活」的動作就直接被壓垮了。

真正的「靈」是一種結構能力:身體全身張力均衡、無缺陷,任何一點受到觸碰,整體立刻有感應和反應,這不是靠練快得來的。

真正的「巧」是一種力學優勢:走內圈,用微小的旋轉去撬動大的方向改變,這不是靠縮小動作得來的。

上一篇(10-1)談的是消除拙力、建立綿軟輕的基礎。這一篇要接著談:有了那個基礎之後,「靈」從哪裡來?「巧」的物理機制是什麼?活步在其中扮演什麼角色?