趙堡太極拳：道理簡單，做到不簡單

上個禮拜，應朋友邀請到社區大學宣傳趙堡太極拳，讓大家認識這門拳。

我一開場就開門見山：練趙堡太極拳，不需要懂易經、五行、八卦，氣功不用，中醫也不用；不用暖身拉筋，也不需要站樁。

聽到這裡，台下通常會愣一下。

但太極拳本來就是道法自然。「道法自然」的意思是——它的道理就在日常生活中，所以非常平實、簡易，但卻不代表容易。

Simple but not easy.

 

太極拳科普 10-4：六勁不是六招——螺旋、擰裹、鑽翻、驚彈、崩炸、抖擻的張力流程

作者：謝宗學

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一、把六勁當六招，就會越練越散

很多人一聽到「六勁」，第一個反應是：這是不是六種發力方法？螺旋是一種，擰裹是一種，鑽翻是一種，驚彈是一種，崩炸是一種，抖擻又是一種。

太極拳科普 10-3：忽靈勁——雷擊閃電的瞬間爆發

系列 10：六勁與忽靈——從綿軟到雷擊的修煉階梯

作者：謝宗學

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一、你練的是忽靈，還是發抖？

忽雷架的名字來自「勁出如雷擊閃電」。看過練得好的忽雷架，你會看到一種細微的震顫——像電流過身，整個人在瞬間通起來。

看到這個，很多人的第一個結論是：「忽靈勁就是抖身體。」

然後開始練抖。肩膀抖、腰部抖、手臂抖——動作看起來有了一點忽雷架的外形，但觸碰起來是空的、散的，沒有穿透力。這就是把「震顫的外形」當成「震顫的原因」，本末倒置了。

郭冬寶老師說得非常清楚：「鼓盪與抖擻卻大不相同，抖是用腰腿來帶動全身，是外在的震動四肢，而鼓盪是用丹田，將內氣送達四稍，內外區別在此。」

一個從外往內抖，一個從內往外鼓。外觀看起來可能很像，觸感完全不同——外抖是空洞的，鼓盪是實心的，碰進去有彈性、有根。

另一個更普遍的誤解是把忽靈勁理解成「更快地移動」——以為動作速度加快，就得到忽靈勁。上一篇（10-2）已經說清楚：靈不是速度，而是結構的感應能力。忽靈勁同樣不是速度，而是一套結構釋放的機制。

這一篇要回答的問題是：忽靈勁的震顫從哪裡來？它的物理機制是什麼？怎麼知道自己練的是忽靈，而不是發抖？

太極拳科普 10-2：靈與巧——輕靈背後的張拉整體

科普 10-2：靈與巧——輕靈背後的張拉整體

系列 10：六勁與忽靈——從綿軟到雷擊的修煉階梯

作者：謝宗學

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一、把飄當靈，把快當巧

練太極拳練到一定年份，很多人開始覺得自己「靈」了——動作小了、換勢快了、推手時也能把幾下。問他是怎麼練出來的，他說：「就是放鬆，動作小一點，快一點。」

這話說對了一半，但說錯了最關鍵的那一半。

「靈」不是快。「巧」也不是小。

把動作縮小、速度加快，得到的是「飄」——外形上看起來俐落，但沒有根，換個方向就站不穩；碰到有力氣的對手，「靈活」的動作就直接被壓垮了。

真正的「靈」是一種結構能力：身體全身張力均衡、無缺陷，任何一點受到觸碰，整體立刻有感應和反應，這不是靠練快得來的。

真正的「巧」是一種力學優勢：走內圈，用微小的旋轉去撬動大的方向改變，這不是靠縮小動作得來的。

上一篇（10-1）談的是消除拙力、建立綿軟輕的基礎。這一篇要接著談：有了那個基礎之後，「靈」從哪裡來？「巧」的物理機制是什麼？活步在其中扮演什麼角色？

太極拳科普 10-1：綿、軟、輕——消除拙力的三個階段

系列 10：六勁與忽靈——從綿軟到雷擊的修煉階梯

作者：謝宗學

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一、你練的是哪一種「軟」？

問十個練了幾年太極拳的人：「你練軟了嗎？」

大多數人會點頭。的確，和剛開始練拳時相比，動作流暢了，身體不再那麼僵，遇到外力也不會立刻頂回去。他們覺得自己正在往「鬆」的方向走。

但如果進一步問：「軟了之後，有沒有比較容易被推倒？」

很多人會沉默一下，然後說：「好像⋯⋯有。」

這就是問題所在。太極拳要求的「綿、軟、輕」，不是讓你從鋼鐵人變成棉花人。棉花軟，但棉花碰一下就凹下去，沒有反彈力，也沒有威脅性。這種軟，拳譜早就點名批評過——叫做「棉花之柔」。

真正的「綿、軟、輕」是另一回事。它是有骨氣的軟，是高壓下的彈性，是結構改變之後才出現的結果——不是練鬆散練出來的，是去除拙力之後逐漸建立起來的。

消除拙力不是一步到位，而是有次第的三個階段：先綿，再軟，最後才輕。把順序搞反，或者只做了第一步就以為到了終點，是這個主題最常見的病灶。