刻意練習 如何設定目標？５大原則讓你變高手！

 刻意練習 如何設定目標？５大原則讓你變高手！

作者／陳建銘 | 2021-03-10

「刻意練習」是廣受認可的學習法之一，在職場、校園都得到廣泛應用。然而光是練習還不夠，許多新手經常陷入「努力就有收穫」的幻想，怎麼做才能正確刻意練習？

別再努力錯方向啦！想變強你應該要會「刻意練習」

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 刻意練習的實踐原則有5條：準備好所需的一切資訊、判斷問題出在哪裡、反覆驗證問題並自我測試、尋求外界對問題的回饋、維持高度專注。
2. 改變練習時的心態，從「被動」面對問題，改為「主動」解決問題，才能達到「刻意練習」的效果。
3. 刻意練習的心態告訴我們：任何人都能成為天才，只要用對方法。

[轉貼]練習是最棒的老師

練習是最棒的老師

要削弱超級天才的技能，最簡單的方式是什麼？

我們都很熟悉一句格言：「練習是最棒的老師。」

從生物學來說，全神貫注的重複是無可取代的。要練成一項技能，無論用什麼方式──說話、思考、閱讀、想像──都不會比一再執行那個動作、送出電脈衝到神經纖維、修正錯誤、磨練神經迴路更有效。

[轉貼] 你是要向上適應或向下適應？

 你是要向上適應或向下適應？

最近新聞經常報導老人跌倒的新聞，吳伯雄84歲，72歲的葉啟田也跌倒重摔了，前幾天尹總裁衍樑的國師陳元隆（嘉義人32年次）在約4個月前，跌倒後仰成植物人，前幾天仙逝了，影響南山集團差點金融風暴⋯⋯

難道人老了，就一定會常跌倒嗎？

太極拳的核心修煉：太極拳只有鬆柔嗎？重拾太極拳的技擊本質！

太極拳的核心修煉：太極拳只有鬆柔嗎？重拾太極拳的技擊本質！

作者：郭冬寶(前中華趙堡太極拳研究協會理事長) 2024/9/20

看到網站上各式各樣的太極拳，大多以鬆柔為主，強調養生的太極操，讓一般人誤認為這樣可以養生。所謂養生，簡單來說就是強身健體。養生說穿了，就是每天要活動。俗話說得好：“要活就要動。”無論是任何拳術（如少林、形意、八卦、通背、洪拳、長拳等等），還是任何活動（如外丹功、元極舞、五禽戲、八段錦等等），或者是練習刀、槍、棍、棒、鞭等兵器，只要方法得宜，每日不斷活動，都能達到健身強身的養生效果，而不僅僅是太極拳才有這樣的效果。