太極拳的核心修煉：太極拳只有鬆柔嗎？重拾太極拳的技擊本質！
作者：郭冬寶(前中華趙堡太極拳研究協會理事長) 2024/9/20
看到網站上各式各樣的太極拳，大多以鬆柔為主，強調養生的太極操，讓一般人誤認為這樣可以養生。所謂養生，簡單來說就是強身健體。養生說穿了，就是每天要活動。俗話說得好：“要活就要動。”無論是任何拳術（如少林、形意、八卦、通背、洪拳、長拳等等），還是任何活動（如外丹功、元極舞、五禽戲、八段錦等等），或者是練習刀、槍、棍、棒、鞭等兵器，只要方法得宜，每日不斷活動，都能達到健身強身的養生效果，而不僅僅是太極拳才有這樣的效果。
太極拳之所以稱為“拳”，是因為它有獨特的鍛煉方法和技擊技巧。古代先輩研發並記錄下來的太極拳譜，都是經過實證和檢驗的，否則不會留傳數百年並越發興盛，且代代得道者相傳而無誤，拳譜因此成了太極武術的“聖經”。
在王柏青所遺留的《太極秘術》裏，提到王宗岳的學生蔣發說：“太極拳的不二法門‘上下相隨，內外相合，虛實分明，用意不用力"，這十七個字已道盡了密訣。現代太極拳的習練者只知以慢制快，完全誤解了拳譜，致使誤入歧途而不自知，並造成千萬大眾誤以為太極拳只能養生，不能技擊的錯誤認知。
任何武術都是為實戰而訓的，太極拳也不例外。在攻防中，將有效的制敵方法整理成一個或多個套路，供學習者不斷練習，達到精熟並能變化運用，最終實現百戰不殆的效果。
任何拳法都追求快、狠、穩、準，所謂“天下武功，唯快不破”，太極拳也是一樣，只是方法更為精巧。太極拳譜裏說：“彼不動，己不動；彼微動，己先動。”不快又怎能超越對方的先動？這絕不是所謂的“以慢制快”。
太極拳之所以以太極圖的圈為圖騰，正是因為太極陰陽相互繞圈、互換力點。因此，在杜元化的《太極正宗》裏，第一步便是練習繞圈（一圈、二圓）。
太極拳講究的是“鬆、柔、圓、整、中正”，並非只講鬆柔而已。鬆柔是為了旋轉手腳身腰的關節，所謂“鬆筋活骨”。再加上圓、整、中正這五項，缺一不可。圓和中正較易理解，而“整”指的是手、腳、身為一體，手如何動，身腳也如何動，全身（手腳身協調成一個）才謂之“整”。這也是拳譜所說的“一動無有不動，一靜無有不靜”的要求。也就是說，公轉與自轉都能同時動與靜。而轉圈的目的是改變對方的力點，也是蓄發的獨特技巧，所謂“勁以曲蓄而有餘，發勁需循方直達”。
如果練習的動作無法達到拳譜的要求，即使練習太極拳多年，也難以窺見太極拳的門徑。
