[答問]太極拳要練快或練慢？

在一般人的印象中，太極拳彷彿是要打得越慢越好，這個迷思很普遍，連許多習練多年的愛好者都是這樣想。不過天下沒有臨敵時慢慢打的武術，「兵貴神速」，拳也是一樣，不是有一句話「無堅不破，唯快不破」朗朗上口嗎？

各項運動的學習，動作都是從慢、分解開始， 再連接加快而熟悉，如果不如預期，就放慢修正，反覆練習成習慣再加快，這是最普遍也最符合人類的學習方式。
拳架的訓練都有正反兩面，要清楚認識各個過程，才能縮短摸索時間。
太極拳練時慢，可以有時間察覺自己的缺點，在拳架的自修上是很重要的，拳架的凹凸稜角、整勁等許多問題，快時不自覺，放慢就容易發現，所以說「練時慢」。
不過快也要練，否則慢成習慣，就快不了，與人交手，一快動作及呼吸就跟不上，身子緊張。拳經云：「快慢相間」，意思是運勁慢，發勁快。能如此才能展現出太極拳剛柔並濟及鬆活的味道。會發勁的人就知道，發勁是全身的纏蓄後一致鬆開，這鬆開的過程是慢不了的，這道理就如同射箭一般，繃緊的弓弦慢慢放開，箭是射不出去的。「蓄得足，發得脆」(快、勁的意思)，所以能「用時快」。
先人曾云：「快而不亂，慢而不斷」一句，可為快慢的法度。如果拳架快，但全身散亂不能一致，這是不合乎太極拳的原則的；而拳架慢，但抽絲勁斷不能相連，這也是不合乎太極拳的標準的。

[轉貼]武術只練這些東西--何靜寒

武術只練這些東西

何靜寒

中國武術俗諺說：「內練一口氣，外練筋骨皮」，這就是中國武術對人體的訓練內容了。

這句話裡包含一個「三合一」的系統～「皮肉」、「筋骨」和「氣血」。

[轉貼]談練拳--張詳三

談練拳

張詳三

練拳以流通氣血，靈活身手為本。練內以佐外，練外以助內，內外相輔，共壯一身，使四肢百骸皆有制人而不受人制之能：頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。皆具陰陽變化與隨心運轉之法。得手而入手，見手而出手，粘黏連隨，隨機應變，是乃纏絲之功也。

[轉貼]論拳術內家外家之別--孫祿堂

論拳術內家外家之別

作者：孫祿堂

　　今之談拳術者，每每有內家外家之分，或稱少林為外家，武當為內家；或以在釋為外家，在道為內家。其實皆皮相之見也。名則有少林武當之分，實則無內家外 家之別。少林，寺也；武當，山也。拳以地名，並元軒輊。

[轉貼]孫氏內家拳傳人張西可實戰與練功心得 （一）

孫氏內家拳傳人張西可實戰與練功心得 （一）

 20天前，濟鋼的杜先生找到我，說是大連練通背拳的高手要來濟南與濟南業界人士交流切磋，他找了不少民間武術高手，包括濟南形意拳協會會長楊遵利先生，但大家均不願切磋，怕出安全事故。

後來找到我，我當時正指導4個學生練拳，杜說，張先生，都說你經常與人實戰，你敢不敢？我說，又何不敢？約好的是大連那邊8月5日來人，6號切磋。結果5號我問詢此事，杜說，因對方家中有人病了，延遲至下周來，到下個週五，仍沒來，我又問，杜告知，因“梅花”颱風襲擊大連，那邊的人暫時不來了。
因受拳擊、散打、泰拳影響，之前在實戰中我比較喜歡打點找漏，避實擊虛，走中打。經過長時間的摸索和實戰交流，我開始注重“打實”的手段了，以前總覺得形意的勁力和速度在實戰中頗具優勢，但打實的東西用不上。現在可以用上一些了。當然，只會打實，不會打虛顯然還不行。學武有年，經驗靠自己摸出來。

沒有辦法，實戰老師是教不了，只能靠自己去摸索，去體會。比如，練拳者常講：變招不如變勁。十年前我就曉得這句話，請教過多位民間高手，仍一頭霧水不得要領。在專業隊，發現那些散打王也不知此言，卻技擊水準極高。後來，豁然明白：此言只適用於一定條件下，比如接觸上了。否則無用。