趙堡太極拳忽雷架套路的練習方法 郭冬寶

趙堡太極拳忽雷架套路的練習方法
作者：郭冬寶

趙堡太極拳忽雷架的套路，是經由祖師陳清平傳予李景延〈又名李碓〉，李景延祖師一生以保鑣為業，行走江湖往來大江南北，功夫精純從未失手，江湖上以「鐵胳膊李碓」稱之；晚年退休，以研究太極拳及授徒為生活重心，結合多年保鑣生活中實戰經驗與心得，把原來需要多樣又耗時練習，才能體驗出來的丹田內勁，融合在一套拳架中，使能自然快速練出丹田內勁，又不失原來拳架的原貌及太極拳經論的原則和要領；所以任何一個動作內容比較多，要求的標準也比較高。也因為如此，在套路的練習中就可以容易練出丹田勁，把丹田勁再練入每一個招式中。在一般人卻認為複雜難練，如果捨棄了這些內容和要求標準，其實和其他任何一種太極拳沒有太大差別。


趙堡太極拳忽雷架和其他各門派最大不同，就在於一個「整」字。換句話說每一個招勢動靜之間，上下內外都要一致；而不是腳先到再動手或身，或是先動手後，再動身、腳；太極拳論云：「一動無有不動，一靜無有不靜」，又說「動之則分，靜之則合」；所以非一個「整」字不可，否則有違太極拳之理，在套路練習之中內外皆整，是重要的必備條件之一。

太極拳各種勁道、技巧都在各個招式之中，不同的招式有不同的勁道，因此套路練習至為重要，套路的練習是練體，在身體之中要具備它，才能在推手的運用中使用的出來。如果套路只是套路，身體裏沒有這些勁道，絕不可能在推手中練習得出它，因為在套路中能體會出各個勁道，由招式的純熟到懂勁階段，才能由這個階段到達隨心所欲，不期然而所以然的地步，所以套路練習是核心。 在套路的練習上必須達到：
 一、招式的標準：也就是每一個動作在纏繞走圈的過程中，要練習達到手、腳、身 、腰、胯合一，又要鬆、柔、中正，這個階段亟需要老師在旁糾正指導，並且要不停的練習，使之成為習慣，尤其在較為困難的動作上，例如：鷂子翻身反轉圈，與倒攆猴的縱起空中繞圈，翻花的反轉圈等，都必須經過反覆糾正與單練到標準；而不是隨隨便便有個動作就可以了，如果動作達不到標準，卻想體會出正確的勁道，是絕不可能體會得到。太極拳的老祖宗門編排出各個動作招式，一定有它的道理和作用，不按照他的道理，當然不會有它的作用。
二、丹田勁的練習：在招式的標準純熟到達一定程度，已具備練習丹田勁的基礎，必須由老師把淺顯的帶動丹田動作，指導練習後再帶入招式之中，例如：攬扎衣由靜到動的丹田轉圈，從無到有，有意到無意，漸漸由勉強到自然，由不順到順；能體會出一、二個丹田勁，就能很快掌握其原則，再將它逐步帶入每一個招式中，經過反覆苦練，必能意動丹田即動，意到勁到的程度。反之，如果動作達不到標準，手、腳、身、腰、胯散漫聚合不住，想要發丹田勁時，只是由手腳配合腰部抖一下，就認為是丹田勁，恐怕是差之遠矣。

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