告別「太極軟病」：從誤區到「掤勁」的內功覺醒
文／謝宗學
你練的是太極拳，還是「太極操」？
在公園或道館的角落，我們常看到許多太極拳愛好者，動作行雲流水、舒緩優美，看起來「鬆」到了極致。然而，一旦與人搭手接勁，身體卻像一灘爛泥般瞬間潰散，毫無招架之力；或者是為了追求鬆柔，刻意把骨架縮得軟塌塌，膝蓋受力、腰部無力。
這就是太極拳界最常見，卻也最難自癒的頑疾——「軟病」。
很多拳友練了一輩子，依然在「鬆」與「軟」之間迷路。今天，我們將深入剖析這個誤區，並從歷代宗師的經典論述中，找回太極拳真正的靈魂——「掤勁」。
第一部：這不是太極拳——深入解析「軟病」
1. 誤把「懈怠」當「放鬆」
太極拳講究「大鬆大柔」，這句話誤導了無數初學者。在我觀察並撰文中，常見的第五種病症正是「柔而無剛無勁可發：錯把軟、懈怠當成鬆」。
許多人認為放鬆就是完全不用力，把肌肉像掛在骨頭上的肉一樣垂著。這在經典拳論中被稱為「懈」。
鬆（Relaxation）：是刪除不必要的拙力，但保留結構的支撐力，氣血是通暢的。
軟（Collapse）：是結構的崩塌，關節鎖死或斷開，氣血是阻滯的。
2. 郭連蔭的批判：「棉花之柔」無用論
已故楊家名師郭連蔭在《郭連蔭太極拳譜》中曾一針見血地指出：「太極拳之柔，非『棉花之柔』，若是像棉花一樣軟而無彈性，則無用處。」
如果您練出的勁道像棉花，雖然軟，但一壓就扁，完全沒有反彈的能力，這在實戰技擊中是「人為刀俎，我為魚肉」。真正的太極拳，絕不僅僅是軟，而是要「極柔軟，然後極堅剛」。
第二部：經典解密——何謂真正的「掤勁」？
如果「軟病」是病灶，那什麼是解藥？答案只有一個字：「掤」。
在太極八法（掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠）中，「掤法」位列其首。根據《太極八法之首：掤勁內功與架構全書》的論述，掤勁不僅是一個招式，它是所有勁法的基礎與靈魂。沒有掤勁，其他的捋、擠、按都只是空架子。
1. 經典定義：如水負行舟
《八法祕訣》中對掤勁有著極為傳神的描述：
「掤勁義何解？如水負行舟。」
試想一下，一艘船浮在水面上，水是流動的、柔軟的，但它卻能承載千斤重的船隻而不讓其觸底。
水的浮力，就是掤勁的「向上支撐力」。
水的流動，就是掤勁的「靈活變化」。
當對方的力量打來（船壓下來），我既不硬頂（水不變成石頭），也不退縮塌陷（水不會消失），而是用一種充滿彈性的浮力將對方「漂」起來。這就是「任有千斤重，漂浮亦不難」的真諦。
2. 掤勁無時不在
郭連蔭前輩強調：「所有八門之勁主要仍在掤勁...尤須一舉一動各種變化無不有掤勁。」 這意味著，無論你是出拳、收掌、轉身，甚至是靜止站樁時，體內都必須保持這種「向外掤撐」的意念。一旦掤勁丟了，結構就垮了，軟病就犯了。
第三部：掤勁的物理本質——輪胎與彈簧
為了讓現代人聽得懂，我們可以用趙堡太極拳與郭連蔭先生常用的兩個物理比喻來解釋掤勁的運作機制：「充氣輪胎」與「高性能彈簧」。
1. 外柔內剛的「充氣輪胎」
為什麼太極拳摸起來軟，打進去卻硬？
軟病者：像是一個沒氣的輪胎。摸起來是軟的，但車子一開就磨損輪框，完全沒有緩衝功能。
懂掤勁者：像是一個打足高壓氣的輪胎。
外柔：輪胎表面橡膠是有彈性的、軟的（適應路面/聽勁）。
內剛：內部充滿了高壓氣體（內氣/結構支撐）。
郭連蔭指出，太極拳的「剛」不是外在肌肉的硬，而是「內壯於筋脈」的氣壓感。這種「外柔內剛」，才具有強大的反彈力與抗壓力。
2. 全體彈簧勁
經典拳論云：「全體彈簧勁，開合一定間。」 身體要像一個高品質的彈簧。
受力時：不是被壓扁（軟），而是「蓄勁」（壓縮），這叫「曲中求直」。
發力時：利用壓縮後的反彈力瞬間釋放，不需要額外的肌肉蠻力。
若犯了「軟病」，就像是一根生鏽或斷掉的彈簧，壓下去就彈不回來了；而具備「掤勁」的身體，壓力越大，反彈力越強。
結語：從「軟」到「掤」的修煉之路
太極拳的修煉，是一個「去僵求柔」，再由「柔中生剛」的過程。
很多拳友卡在第一階段，去掉了僵硬，卻掉進了軟塌的陷阱。要走出這個誤區，必須在每一次練拳時自我檢測：
檢視結構：我的姿勢是否像「沒氣的輪胎」一樣塌陷？還是像「水負行舟」一樣有浮力支撐？
尋找彈性：在鬆柔的動作中，是否還隱含著向外膨脹的「掤勁」？
意念引導：不要只想著放鬆肌肉，要想著「骨節對正、筋膜拔伸、內氣鼓盪」。
記住，《太極祕術》與歷代經典告訴我們，太極拳是「剛柔相濟」的藝術。拒絕做一團棉花，要把自己練成一根「綿裡藏針」的鋼條。
只有找回了「掤勁」，你的太極拳才算真正入了門。
#太極病 #易學忽雷 #太極拳科普
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