趙堡太極拳內勁練習心得 (二)

趙堡太極拳內勁練習心得 (二)

中華趙堡太極拳研究協會 郭冬寶

趙堡太極拳內勁是從無到有，從不顯著到顯著，由無法掌握到能掌握，在於意念從注意手腳轉而注意到丹田，丹田就是小我，外型如何動，丹田就如何動，剛開始沒有感覺，經過一段時間就會隱約有感覺動，久練感覺越強烈且能隨心所欲，這時要以丹田為主，用丹田來打拳，所謂：「意在丹田」，丹田如何轉，手腳就配合轉，能隨意做到，到了這一層，就要轉為以意念為主，用意念打拳，手腳、全身和丹田配合意念運轉。

在練拳裡的每一勢，由靜到動，復歸於靜的過程裡，都要注意忽領勁、折疊勁、轉關勁，意到勁到，由大圈收到小圈，但是特別要注意，每個圈，也就是每個勁，都要走圓，不要有稜角不可以凹凹凸凸，不可以隨意上身晃動，意動，由腳至頭一起俱動一個圈，所謂小圈，就是在關節筋骨放鬆的狀況下，由定式變為動時，以手腕、腳踝為先，轉小圈纏轉，惟須以意念帶動丹田運轉。
忽領勁就初學來說，就是在定式轉為動轉的那個起勁，去帶動全身走圓圈；以用筆畫圈為例，在動筆時，意念要畫一個很圓的圈，啟動的那一剎那的動念和感覺。簡而言之：在定式全身靜止時，不預警的狀況下，帶動全身走一個很圓的圈。
折疊勁，簡單的說，就是前後、左右、由來勁變去勁、由下走勁變上走勁，重點在於上一個走的圈勁將盡而未盡時，就是變走另一個勁的關鍵；此時全身必須落空才能變轉，須一遍一遍揣摩體驗才能抓住要領有所體會，進而熟練成為自然。
轉關勁，初步而言，是在腰胯的塌卸走圈或提領後在塌卸，多用在由前轉後、由後轉前、由前轉左或右，是在方向的變轉，仍是在走圓的基礎上，由前一個圈勁將盡而未盡的那一剎那，接住它，立即鬆腰坐胯轉換為另一個圈勁。
上述所說，是在意念、丹田、身腰、手腳、各關節一起轉動而完成的，這就是整勁，也就是沈肩，墜肘、鬆腰、坐胯、虛領頂勁，一動全動一靜全靜，先由慢中揣摩熟練後加快，漸至從心所欲，這一就是先哲陳鑫所說：「接骨逗筍」處，要求切記。趙堡太極拳由簡而繁，內容豐富，在拳架動作正確熟練後逐漸加入細節內容，換言之；先有正確完整骨架，再添加血肉，經由熟練習慣自然化繁為簡，如果姿勢不正確而想把勁練好，那只是緣木求魚，花數年十數年功夫，難登太極拳堂奧。許多人認為趙堡太極拳複雜難練，初時為一時好奇並非真為興趣，或為現實太極拳觀念之影響，多畏難求去，如果對趙堡太極拳有正確認知，基本動作正確熟練，由外而內，進入內勁階段並非難事，僅提出個人學習心得，供有興趣同好參考。