為什麼你反覆練習還是學不會？真正讓大腦進步的，是錯誤和重複密度，而不是時間長短

 這篇文章探討了大腦學習的本質，強調錯誤和重複密度在技能掌握中的重要性。研究顯示，學習的效率不僅取決於練習的時間長短，而是由每單位時間內的有效錯誤和針對性重複來決定。大腦在學習過程中會經歷感知、回饋和運動執行三個階段，並透過錯誤來激活學習機制。文章建議透過高密度的練習、記錄錯誤、注意力的轉移，以及適當的練習方式來促進技能提升，並指出即使每天只有短暫的練習時間，只要重複密度足夠，也能帶來顯著進步。

 太極拳在練什麽？

郭冬寶 2025/05/14

絕大部份的人練太極拳都是以鬆、慢、勻為練習條件和標準的，看著優雅柔軟，以此標準一練就是數年或數十年，再推推手讓對方移動腳步就認為有功夫了，甚至還教學生也是如此，代代相傳，認為這就是太極拳。教人者做不到十三勢行功心解，也看不懂行功心解，更不懂太極拳譜裏說的是什麽，有心練功卻枉費功夫，甚是可惜。

太極之所以稱之為拳，必然有它特殊的技擊方法與技巧，這些技巧的基礎來源於身體各個關節的活轉，在楊澄甫的入室弟子李雅軒先生在“太極拳理傳真”這本書裏，在杜元化“太極正宗”書中，或任何拳譜中大都一致，十三勢行功心解的意思就是在練習太極拳十三個勢子心裏在體會是否做到如書中所要求的那樣，台灣珠海出版公司1994年由孟乃昌先生所著的“太極拳譜與秘譜校註”就大致能解太極拳在練什麽了。

[轉貼]先學習學習，再學習 作者：朱騏

 這是 Scott Young，真的是一位狂人！

他是一位學習專家，曾經：

• 30 天學會人像素描

• 一年內學會 4 種外語

• 一年內完成麻省理工學院的四年 Computer Science 課程

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太猛了吧，他是怎麼做到的？

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在《超速學習 (Ultralearning）》這本書中，他分享了背後的訣竅。

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一共有 9 個學習原則：

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1. 後設學習，先畫一張學習地圖

2. 專心致志，培養專注能力

3. 直截了當，實際去做與練習想學習的事情

4. 反覆操練，把不會的地方拆解成小塊並且各個擊破

5. 提取記憶，用測驗督促自己主動回想

6. 意見回饋，透過他人的反饋改進自己

7. 保留記憶，知道自己忘記什麼以及為什麼忘記

8. 培養直覺，透過大量實操建立自己處理問題的經驗

9. 勇於實驗，探索不同的學習方法

以下是我收穫最多的 5 個學習訣竅。