“十三勢”古拳譜原貌考證
《古今太極拳譜及源流闡秘》李師融
（拾遺補正稿）
說明：本考證是以路迪民、趙幼斌之《太極拳經、論匯集》為基礎，略加補充而成。基本精神是一致的。補充的意見未必盡善。僅供參考，尚望方家指正。
一、十三勢歌（七言二十四句）
張三丰拳經歌訣
十三勢歌
十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。
變轉虛實須留意，氣遍身軀不少滯。
靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。
刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。
入門引路須口授，功夫無息法自修。
若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。
詳推用意終何在，益壽延年不老春。
歌兮歌兮百卅字，字字真切義無遺。
若不向此推求去，枉費功夫貽歎息。
王宗岳釋文
十三勢行功心解
以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣換得靈，乃有圓活之妙，所謂變轉虛實也。發勁須沉著鬆靜，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無微不到。運勁如百煉鋼，何堅不摧。形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。蓄勁如張弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而後發。力由脊發，步隨身換，收即是放，放即是收，斷而復連。往復須有摺疊，進退須有轉換。
二、拳經歌訣六首（七言四句）
張三丰拳經歌訣
歌訣一
順項貫頂兩膀鬆，
束肋下氣把襠撐，
用意開勁兩捶爭，
五趾抓地上彎弓。
王宗岳釋文
順項貫頂兩膀鬆
虛靈頂勁，氣沉丹田。兩肩鬆，然後靈。
束肋下氣把襠撐，
提頂吊襠，心中力量。
用意開勁兩捶爭，
開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪。柔而不剛。彼不動，己不動。彼微動，而己意已先動。
五趾抓地上彎弓。
由腳而腿，由腿而身，如練一氣，如轉鶻之鳥，如貓擒鼠。發勁如弓發矢。正其四體。步履要輕隨，步步要滑齊。
歌訣二
舉步輕靈神內斂，
莫教斷續一氣研，
左宜右有虛實處，
意上寓下後天還。
王宗岳釋文
舉步輕靈神內斂
一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。
莫教斷續一氣研
無使有凸凹處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃得機得勢。有不得機得勢，身便散亂。其病必於腰腿求之。
左宜右有虛實處
虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實，周身節節貫串，無令有絲毫間斷耳。
意上寓下後天還
上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若將物掀起，而加以挫之之力，斯其根自斷，損壞之速而無疑。
歌訣三
拿住丹田練內功，
哼哈二氣妙無窮
動分靜合屈伸就，
緩應急隨理貫通。
王宗岳釋文
拿住丹田練內功
哼哈二氣妙無窮
拿住丹田之氣，住元形，能打哼哈二氣。
動分靜合屈伸就
太極者，無極而生，陰陽之母也，動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。
緩應急隨理貫通
人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘，動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理與性唯一貫。由着熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神明。非用力之久，不能豁然貫通焉。
歌訣四
忽隱忽現進則長，
一羽不加至道藏，
手慢手快皆非是，
四兩撥千運化良。
王宗岳釋文
忽隱忽現進則長
不偏不倚，忽隱忽現。左實則右虛，右重則左輕。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。
一羽不加至道藏
一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵。蓋皆由此而及也。
手慢手快皆非是
斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外强欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有也。
四兩撥千運化良
察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能禦之形，快何能焉？立如秤準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化，率自為人制者，雙重之病未悟耳。欲避此病須知陰陽。粘即是走，走即是粘。陰不離陽，陽不離陰。陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫釐，謬以千里。學者不可不詳辨焉。
（本文認為，下列按語應為蔣發所加）
旁注：“此論句句切要，並無一字陪襯，非有夙慧之人，未能悟也。先師不肯傳，非獨擇人，亦恐枉費工夫耳。”
歌訣五
極柔極剛極虛靈，
運若抽絲處處明，
開展緊湊乃縝密，
得機而動如貓行。
王宗岳釋文
極柔極剛極虛靈
極柔軟然後極堅剛，能呼吸然後能靈活。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。
運若抽絲處處明
全身意在精神，不在氣。有氣者無力，無氣者純剛。氣如車輪，腰如車軸。似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷，藕斷絲亦連。
開展緊湊乃縝密
心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。
得機而動如貓行
牽動往來，氣貼背，斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。
歌訣六
棚捋擠按四方正，
採挒肘靠斜角成，
乾坤震兌乃八卦，
進退顧盼定五行。
王宗岳釋文
長拳者，如長江大河，滔滔不絕也。十三勢者，掤捋擠按，採挒肘靠，此八卦也。進步退步、左顧右盼中定，此五行也。合而言之曰“十三勢”。掤捋擠按，即坎離震兌，四正方也；採挒肘靠，即乾坤艮異，四斜角也。
進退顧盼定，即水火金木土也。
打手歌（七言六句）
掤捋擠按須認真，
上下相隨人難進。
任他巨力來打我，
牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出，
沾連粘隨不丟頂。
王宗岳釋文
王宗岳附注：以上係武當山張三丰祖師所著，欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。
（古拳譜，告一段落）
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